co w przerwie

[...] pol roku koles zapisuje sie na silke ale juz teraz zabral sie za jedzenia i robi mase, w domu brzuszki i pompki. Od dwoch dni to samo ryz z jogurtem na pierwszej i trzeciej przerwie na drugiej wczoraj kopytka a dzisiaj kasza gryczana wszystko w sosie(wogole nie ma miesa i warzyw). Jeden czechoslowak sie pyta czy pozniej jakies bialko pije a On [...]

[...] duża ilością czasu, mogę zagospodarować na siłownie nawet 3-5 dni w tygodniu, stosuję dietę i suplementacje: kreatyna i odżywka białkowa, po dłuższej prawie 4-ro letniej przerwie w ćwiczeniach mam za sobą miesiąc ćwiczeń ogólnorozwojowych i prawie skończony miesięczny cykl na kreatynie, teraz zakupiłem dodatkowo hmb i bcaa) Chciałbym uzyskać [...]

[...] mięśniowych, które organizm odbudowuje. ok. ale każdy zapewne odczuł, że przy odpowiedniej częstotliwości ćwiczeń tych bóli nie ma. przykład: po pierwszym treningu fbw, po przerwie, miałem potężne zakwasy na nogach. z czasem jednak one w ogóle zniknęły przy regularnym treningu 3x tyg. czemu teraz te mikro- urazy są w ogóle nieodczuwalne w [...]

[...] mięśniowych, które organizm odbudowuje. ok. ale każdy zapewne odczuł, że przy odpowiedniej częstotliwości ćwiczeń tych bóli nie ma. przykład: po pierwszym treningu fbw, po przerwie, miałem potężne zakwasy na nogach. z czasem jednak one w ogóle zniknęły przy regularnym treningu 3x tyg. czemu teraz te mikro- urazy są w ogóle nieodczuwalne w [...]

[...] tzn dotarcie na miejsce, hotele, i ogolne wrazenia. powiem tylko ze jakos specjalnie na miescie nie bylo widac promocji zawodow. Do poludnia to tak polowa publiki, po przerwie od 15 juz dobra frekwencja, jutro pewnie bedzie tlok. co moglo draznic to pewnie sprawdzanie biletow co chwile. a i tylko jedne stoisko z suplami - fa. Jak dla mnie [...]

trt a jaka ty miales te frakcje wyrzutowa przy tym zatorze, mi wyszlo 68% teraz. zrobilem sobie echo i po rocznej przerwie od towaru, przerost serca sie cofnal, plus mialem tam jeszcze jakas sztywnosc chyba przy rozkurczu, tez sie cofnelo. wedlug kardiologa serce ok, ale wiadomo zeby na towar nie wchodzic bo, ze z wiekiem juz coraz gorzej bedzie [...]

[...] na pierwszym miejscu :)) Gwid… kabo9… 1. Taki rozkład wydawał mi się najbardziej optymalny. Widziałem diety z mniejszą ilością ww. 2. Tu akurat myślę, że na rozruszanie po przerwie w treningach FBW jest OK. 3. 2870 kcal dzień siłowni, 2700 dzień aero 4. BCAA jest. 10g/kgmc 20 minut przed i bezpośrednio po aero 5. Oczywiście poczytam 6. bf… [...]

[...] urlopem a normalnym życiem i powrót do treningów. Od jutra dieta i cykl treningów - 8 tygodni. Ciekawe jak ciało reaguje na taki odpoczynek, czy zacznie lepiej działać po przerwie czy będzie musiało dojść do siebie. Dzisiejszy trening lightowy z uwagi na niewyspanie po podróży. DIETA: Zdrowa ale dziś jeszcze dzień przejściowy więc nic nie [...]

witam. mam pytanie co do akcji ROBIMY FORME NA LATO. czy trening grupy 2x w tyg dla poczatkujacej osoby lub powracajacej po dluzszej przerwie, bedacej juz po ACT to nie za intensywnie? wezmy np. klatke- w tyg wychodzi 18 serii? (9 serii trening) czytajac wiekszosc postow z planami partii 2x w tyg, to czytam ze nie jest taki trening zalecany [...]

witam. mam pytanie co do akcji ROBIMY FORME NA LATO. czy trening grupy 2x w tyg dla poczatkujacej osoby lub powracajacej po dluzszej przerwie, bedacej juz po ACT to nie za intensywnie? wezmy np. klatke- w tyg wychodzi 18 serii? (9 serii trening) czytajac wiekszosc postow z planami partii 2x w tyg, to czytam ze nie jest taki trening zalecany [...]

[...] swoj dziennik treningowy gdzie probuje udowodnic, ze da sie wycisnac 150 na czysto. Pod ciezary blisko 150 juz podchodzilem ale teraz wracam z redukcji i po dluzsszej przerwie. Jestem po 15tkach HST na rogrzanie organizmu i teraz wchodze na splita. Zaplanowane mialem robienie 4 serii na wieksze grupy bez progresji. Czytajac teraz jednak [...]

[...] tak spocony ze przez przescieradlo i koc przeszlo ;/ PS . miarka pokazala tez 43 w bicepsie wiec lekko +1 cm na redukcji %-) a mowili aby saa nielaczyc z DNP %-) teraz czas odpoczac i pomyslec co dalej ze soba zrobic , wracam po dlugiej przerwie 2 letniej gdzie polecialo -20kg ;/ juz odrobione ale to jeszcze nie jest to ... ELO koxy /-)_%-)

[...] i tylo tyle radzisz, to nie potrzebni są tu tacy spece.. z dupy Artur poniekąd masz racje, tylko ze swój udział w tym planie tez mam, bo chciałem sie rozruszać po 2 rocznej przerwie, i trering FBW robilem taki, jak mi w głowie piszczało, były efekty takze nie skusiłem sie usprawnić treningów ani diety:) teraz juz jednak prawie miesiąc.. takze, [...]

[...] i 1000m ( tutaj prosze Was o radę, moze to głupie, ale nie wiem jak odmierzyć sobie dokładny dystans 1000m ). Ostatni czas jaki zanotowałem w ciężkich warunkach po długiej przerwie to na 2750m. wynosił on 13 minut i 5 sekund na terenie górzystym. Kieruje się do Was z prośbą o jakiś dobry plan treningowy. Niestety poniedziałki mam zajęte całe [...]

[...] niż dwóch ćwiczeń na partię to marnowanie czasu a cały trening ma być między 60-90 minut, Twój trwa ze dwie godziny. Mówię to co przeczytałem na tym forum gdyż sam wracam po przerwie do pakowania. Ty masz 16 lat? Czy nie szkoda Ci kręgosłupa i zdrowia na zaawansowany trening siłowy? Może wybierz jakiś plan ACT albo FBW albo jakiś sport. Zmieniony [...]

[...] na ten srodek przez co start i wyniki takiego cyklu sa bardziej spektakularne (widoczne) wiec os kupujaca uwaza srodek taki za efektywny (bardzo) i bedzie wrecz pewne ze po przerwie siegnie po kreatyne jeszcze raz.(co i tak zapewnia zysk w wymiarze dlugoterminowym) w wypadku stalej suplementacji efektow sie nie zauwaza az tak bardzo (mimo ze sa) [...]

http://www.youtube.com/watch?v=88GJiyqP4S0 Kazam oczywiście myslałem nad tym, nigdy nie wiadomo co będę robił później. Tydzień temu miałem pokaz w Bogatyni, i martwego ciągu nie robiłem 4 miesiące w ogóle. Zaliczyłem 350 kg z zapasem na około 10kg, jak po takiej przerwie to nie ma ze mną jeszcze tak źle

Ze swojego doświadczenia powiem ci tak: za każdym razem jak zmieniałem trening ze zwykłego na HST, po HST były wyniki. HST lubię szczególnie jeśli wracam po jakiejś dłuższej przerwie na siłownię. Właśnie teraz w czasie wakacji miałem 4 miesiące przerwy, wróciłem na siłownię i była bida z nędzą. Robiłem miesiąc trening zwykły, efekty marne. [...]

[...] dowiedziałem się(układaniu) ze śmiesznych programów hamerykańskich Cesara Milano czy jakoś tak, facet mądrze prawi, wszystko co opisuje sprawdza się przy psach w 99%, za każdym psem stoi człowiek w taki czy inny sposób, ale psy mają to do siebie, że z natury są dobre i chcą żyć w harmonii ze swoim stadem. A tak wogóle powitał po przerwie:-)

[...] I w sumie peirwszy raz robie trening WOdyna, nie wiem czy to jego magia i faktycznie tak na mnie to działa, czy tez powrót po przerwie, ale praktycznie bez supli (jedynie białko po siłce pije i kofeine rpzed treningiem 200mg daje) do maksów sprzed 3 miesięcznej przerwy w serii wróciłem w 5 tygodniu, [...]